| |
|
Chứng đau nửa đầu hành hạ làm bạn khó chịu? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.
|
Bạn không thể giảm đau tức thì nhưng ít nhất cũng có thêm kinh nghiệm
1. Ghi nhật ký đau đầu
Ghi chép chi tiết về những cơn đau đầu của bạn như đau trong bao lâu? Mức độ đau thế nào? Trước khi đau có chuyện gì xảy ra không? Ví dụ đồ ăn được coi là “nghi phạm”, bị stress, chu kỳ kinh nguyệt, đi nắng, mùi nước hoa thậm chí là thay đổi thời tiết. Ghi chép như vậy sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn về các yếu tố gây đau đầu và biết cách phòng tránh.
2. Trông chừng chế độ ăn.
Thức ăn bị coi là nhân tố gây chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đau đầu mà chưa xác định được loại thức ăn nào gây ra tình trạng đó thì tốt hết hãy nói không với: mì chính, rượu đỏ, thịt hộp và các thực phẩm khác có chứa nitrit natri.
3. Bổ sung đủ Magiê.
Magiê giúp các mạch máu thư giãn và giảm nguy cơ sản sinh các tín hiệu điện trong não gây đau nửa đầu. Bạn có thể uống viên bổ sung magiê nhưng cách tốt nhất là đưa magiê vào cơ thể một cách tự nhiên bằng cách ăn bột mì, các loại rau xanh có lá và đậu phộng (tuy nhiên với một số người, đậu phộng cũng là nguyên nhân gây đau đầu).
4. Ăn uống đầy đủ.
Việc ăn uống lành mạnh không bỏ bữa cũng quan trọng như tránh đồ ăn gây đau đầu vậy. Não hoạt động nhờ hai yếu tố là oxy và đường chuyển hóa từ thức ăn. Khi hết đường là lúc bạn cần phải cho não “ăn”. Một lời khuyên cho bạn là hãy ăn một miếng quả trước khi đi ngủ để ngăn ngừa cơn đau có thể xảy ra vào sáng hôm sau.
5. Cẩn thận với cà phê, rượu và thuốc lá.
Với một số người, cà phê là tác nhân chính gây đau đầu. Rượu, đặc biệt rượu đỏ rượu sẫm màu cũng có thể là nguyên do và thuốc là cũng vậy. Tốt nhất bạn nên kiêng hẳn những thứ này.
6. Tuân thủ giờ ngủ nghiêm ngặt.
Nên ngủ đúng giờ giấc dù là vào dịp cuối tuần. Ngày nào cũng vậy, cố gắng tập trung để ngủ và thức dậy đúng giờ. Phải hiểu rằng bạn đang nói về một vấn đề rất nhạy cảm của hệ thần kinh và bất kỳ thay đổi nào, bên trong hay bên ngoài, đều có thể thay đổi trạng thái sức khỏe của bạn.
7. Tập thể dục thường xuyên.
Mục đích là để tăng cường sản sinh endorphins, chất giảm đau tự nhiên trong não. Nên dành 20-30 phút cho các bài luyện tập như đi bộ nhanh, tập 3 lần/ tuần.
8. Xử lý stress.
Hãy thử mọi cách nhằm giảm stress, từ massage đến tập yoga. Tìm cho mình những việc có thể làm ngay lập tức và tương đối nhẹ nhàng như đọc sách, đi dạo thậm chí shopping nếu bạn thấy thoải mái.
9. Túi/ khăn lạnh.
Trạng thái lạnh có một chút tác dụng gây tê vì thế nếu bạn bị đau hãy đắp khăn, túi lạnh lên trán. Không cần đến nước đá, tất cả những gì bạn cần là vài viên đá gói trong một chiếc khăn tắm và cảm giác dễ chịu sẽ đến ngay.
|
|
(Theo Dân Trí)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Thuốc nhỏ & thuốc tiêm dùng sao cho đúng?(03/09/2009)
Nhỏ mắt - dễ mà khó
Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt từ kháng nấm, kháng sinh, kháng viêm, kháng virus, điều trị Glaucoma, vitamin dưỡng mắt, giãn đồng tử, nước mắt nhân tạo (Tears Natural), thuốc làm cho mắt dễ chịu, bớt ngứa (V-Rohto)...
|
Tác dụng phụ của thuốc nhóm corticoid
Các thuốc corticoid là những "con dao hai lưỡi". Chúng có hiệu quả kháng viêm và chống dị ứng nhưng lại có những tác dụng phụ và phản ứng bất lợi. Vì vậy, cần hết sức thận trọng khi sử dụng loại thuốc này.
|
Ăn nhiều rau xanh giúp phòng tránh bệnh hen suyễn
Các nghiên cứu khoa học mới đây vừa chứng minh: các thành phần vitamin được tìm thấy trong rau xanh giúp ngăn chặn hiệu quả bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ.
|
Kiểm soát cholesterol máu phòng ngừa bệnh tim mạch
 |
| Hình ảnh mô phỏng cholesterol trong lòng mạch máu. |
TS. Đặng Quốc Bảo
Cholesterol là một loại mỡ (lipid) rất quan trọng đối với hoạt động sống của cơ thể, đóng vai trò trung tâm xây dựng màng tế bào, các hormon sinh dục, tái tạo vitamin D và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
|
Phòng tránh bệnh tim
|
Lưu ý khi dùng thuốc bổ Đông y
Thuốc bổ Đông y được chia làm 4 loại, đó là bổ khí, bổ huyết, bổ âm, bổ dương. Nếu chia theo âm dương thì thuốc bổ dương và bổ khí thuộc dương; còn thuốc bổ âm, bổ huyết thuộc âm. Nói như vậy vì trong cơ thể, khí thuộc dương và huyết thuộc âm. Tuy nhiên, mỗi loại thuốc lại có một ý nghĩa riêng, nhằm mục đích "bổ" riêng vào từng đối tượng cụ thể. Và người ta chỉ sử dụng chúng khi các đối tượng này đã bị hư, tức bị suy yếu đi.
|
Người bệnh tim mạch phải ngủ đủ giấc
Giadinh.net - Mùa hè, sức khoẻ những người bị mắc bệnh tim mạch gặp nhiều nguy hiểm nếu không biết cách bảo vệ cơ thể trước tình trạng khắc nghiệt của thời tiết.
|
Người bệnh tiểu đường phải bổ sung nhiều nước
Giadinh.net - Tiểu đường là một bệnh do rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hormone insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao.
|
Cây thuốc chữa tiểu đường
Có những cây cỏ quanh nhà như: mướp đắng, nha đam, húng quế… tưởng bình thường nhưng lại là những loại cây, quả được Đông y chứng minh có tác dụng chữa và giúp giảm bớt các triệu chứng do tiểu đường gây ra.
|
6 cách giảm bớt căng thẳng trong công việc
Trong môi trường làm việc thiếu ngăn nắp
|
Hiểm họa tiềm ẩn từ muối ăn
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia mức sử dụng muối
|
Những thói quen xấu trước khi ngủ
Ngủ vốn là một hoạt động rất tốt cho cơ thể
|
Khi nào cần mổ cận thị, viễn thị, loạn thị?
Người bị cận thị, viễn thị, loạn thị
|
Bị sổ mũi không nên dùng kháng sinh
Nhóm nghiên cứu tại Đại học Auckland
|
Khi mang thai có nên đi du lịch?
Khi có thai mọi sinh hoạt và lao động
|
Xử trí khi bị hạ đường huyết
Hạ đường huyết là một cụm từ dùng để chỉ
|
Điều trị giảm đau trong các bệnh xương khớp
Triệu chứng “Đau” thường là nguyên nhân
|
Những điều cần biết về rối loạn mỡ trong máu
Hiện nay, bệnh tim mạch là nguyên nhân
|
|
|
Vị thuốc từ cây hẹ
Cây hẹ có tên gọi là cửu thái, khởi dương thảo… Hẹ là loại rau không chỉ được dùng nhiều trong các món ăn mà còn là cây thuốc chữa bệnh. Bộ phận dùng và chế biến làm thuốc cả cây.
|
Ác mộng cũng có lợi cho não
TPO - Các chuyên gia của ĐH Yeshiva, New York vừa đưa ra kết luận về sự ảnh hưởng của ác mộng đối với sức khỏe con người. Theo đó, những cơn ác mộng bạn thường gặp có thể giúp não bộ điều hòa những cảm xúc tiêu cực. i. Theo đó, những cơn ác mộng bạn thường gặp có thể giúp não bộ điều hòa những cảm xúc tiêu cực.
 |
| Ảnh: yourparentinginfo.com |
Ác mộng trong đêm phản ánh những diễn biến của quá trình điều hòa cảm xúc trong ý thức của bạn.
|
Món ăn cho người huyết áp cao
|
|
|
Hạn chế ăn các loại thịt - Ảnh: Khánh Vy
|
|
Uống sữa tươi tránh nguy cơ đột quỵ và đau tim
Hãy uống 0,5l sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim, - lời khuyên của các nhà khoa học. Ngoài ra, sữa cũng có tác dụng làm giảm khả năng phát triển của bệnh tiểu đường và bệnh ung thư ruột.
|
Dầu cá bổ não.
Theo báo Telegraph, một cuộc nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Công ty sinh học Martek (Mỹ) cho thấy dùng các viên bổ sung dầu cá có thể giúp chống chứng suy giảm trí nhớ ở người già.
|
10 thói quen ăn uống có hại .
|
2 ly sữa đậu nành giảm 4 lần nguy cơ tim mạch.
- Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh các sản phẩm từ đậu nành có thể giảm nguy cơ tim mạch của phụ nữ tiền mãn kinh xuống 25%. Những phụ nữ uống sữa đậu nành hàng ngày trong vòng 1 thập niên có khả năng giảm nguy cơ tim mạch từ 3-4 lần.
|
Ngẩu pín - món ăn chữa liệt dương
|
Làm gì để tránh bị nám, sạm da?
Sạm da, nám da là tình trạng tăng sắc tố da liên quan đến ánh nắng, hormone, thuốc, mụn và các thuốc thoa lên da. Làm thế nào để tránh nám, sạm da là một vấn đề quan tâm của không ít phụ nữ.
|
Để tập yoga thành công.
Yoga được rất nhiều người biết đến nhờ lợi ích của nó đối với sức khỏe. Tuy thích nhưng có rất nhiều người ngại bắt tay vào tập vì thấy tư thế quá khó. Làm thế nào để khắc phục được tâm lý này? Tập yoga như thế nào để hiệu quả, có nhất thiết phải đến lớp học hay tự tập theo sách? Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với những người thành công trong môn tập này.
|
Viêm xoang có dẫn đến ung thư vòm họng?
Xoang là khoảng xương xốp nằm trong xương sọ
|
Viên thuốc HIV 3 trong 1 - bước đột phá mới
Phương pháp điều trị HIV
|
“Vac-xin” bỏ… hút thuốc lá
Một loại “vac-xin” sẽ chấm dứt cảm giác
|
Thuốc nào gây độc cho gan
Có nhiều mức độ tổn thương gan do tác dụng phụ của thuốc .
|
9 mẹo trị đau đầu
Chứng đau nửa đầu hành hạ làm bạn khó chịu? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.
|
Ai có nguy cơ mắc bệnh ung thư
Tại sao cùng nghiện thuốc lá, mà cứ 10 người mới có 1 người tử vong
|
|
|
|
| |
|